Статьи и лекции по физической культуре и спорту
Заключение
Для того чтобы не оставлять занятий спортом в ходе реабилитации, можно прибегнуть к мысленной тренировке. Подобного рода упражнения дают спортсменам ощущение контроля над собой в тот период, когда им кажется, что в их власти очень немногое. Предлагая пациентам эту методику, не забывайте о следующем.
Мартенс (Martens) определяет тактические навыки как «решения и действия игроков в ходе соревнования, позволяющие им взять верх над соперниками» (5, с. 182). Мысленная отработка тактических навыков включает осуществление в воображении определенных линий поведения в ходе соревнования или адекватных реакций на действия противника. Например, бегун на длинные дистанции может мысленно отработать идеальное выполнение плана забега, включая … Читать далее
В последнее время накапливается все больше данных о том, что мысленная тренировка приносит пользу каждому, начиная от успешных спортсменов [1] и заканчивая больными в реабилитационном периоде после перенесенного инсульта [2]. Из всех примеров, с которыми нам приходилось сталкиваться, наиболее ярко возможности этого метода демонстрирует случай спортсменки, занимавшейся до травмы семиборьем. Осенью выпускного года она перенесла восстановительную операцию на плече руки, задействованной в осуществлении броска. В течение пяти месяцев девушка дважды в день по 10-15 минут мысленно выполняла все необходимые движения. Эти тренировки включали и метание копья — пожалуй, тот технический навык, для которого нормальная работа плеча наиболее важна. Через две недели после того, как ее выписали и допустили к соревнованиям, она установила личный рекорд в метании копья на межуниверситетском чемпионате. Если учесть, что в течение нескольких месяцев перед этим она вообще не выполняла физические упражнения, остается только удивляться, как ей удалось добиться столь высокого результата. Мысленные тренировки, по меньшей мере, позволили ей не забывать о требованиях вида спорта, которым она занималась, и чувствовать, что она постоянно работает, чтобы вернуться к физической активности.
Третье. Поиск рациональных вариантов техники передвижения на лыжах с целью повышения экономичности двигательной деятельности и формирования индивидуальной техники с учетом антропометрических, биоэнергетических, наиболее развитых и отстающих компонентов подготовленности конкретного лыжника-гонщика.
Необходимо особо подчеркнуть, что выявлены значительные различия в быстроте и особенностях течения восстановительных процессов у представителей одного и того же вида спорта при одинаковом режиме тренировок и примерно одинаковом уровне тренированности. Это обусловлено индивидуальными особенностями спортсменов, и прежде всего различными генетически заложенными в организм способностями к восстановлению, что особенно выражено при достижении высшего спортивного мастерства.